منتديات أحلى شباب

منتدى متخصص بالمواضيع الثقافية والألعاب والبرامج والجوالات والأغاني والأبراج والفن وغيرها الكثير الكثير ***-الرئيس-أحمد جليلاتي-***ABO7MAED*** -شبل سوريا-
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 السعرات الحرارية 2

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الرئيس
الرئيس
avatar

عدد الرسائل : 93
العمر : 25
العمر : 14
العمل/الترفيه : طالب
البلد : ســــــــــــ الأسد ـــــــــــوريا
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية 2   الأربعاء أبريل 09, 2008 10:49 am

اللحوم الحمراء

نوع المادة
الكمية
السعرات

كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جم
220

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جم
135

فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جم
205

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جم
140

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جم
200

ضلع مقطع لحم غنم مع دهن
85جم
307

لحم بقر مطبوخ صدر
85جم
189

كتف لحم بقر بدون دهن
85جم
183

لحم بقر مفروم مطبوخ
85جم
245

شاورما"لحم صافي"
85جم
317

ستيك لحم بقر بدون دهن
85جم
174

تكة
85جم
133

كباب
85جم
226

كبة محشية
85جم
281

ريش بدون دهن
85جم
182

قلب عجل مطبوخ
85جم
148

كلية عجل مطبوخ
85جم
122

لسان عجل مطبوخ
85جم
241


الخضروات

نوع المادة
الكمية
السعرات

جزر
متوسطة 60 جم
31

جزر مطبوخ
نصف كوب
35

زهرة قرنبيط مطبوخ
نصف كوب
15

زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
نصف كوب
12

خيار مقطع
نصف كوب
7

باذنجان مقلي
نصف كوب
100

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13

فاصولياء خضراء مطبوخة
نصف كوب
20

فاصولياء خضراء معلبة
نصف كوب
25

ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16

ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8

كرفس
نصف كوب
10

ذرة
واحدة متوسطة
77

فطر طازج
نصف كوب
9

فطر معلب
نصف كوب
19

خس
نصف كوب
4

خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
نصف كوب
54

بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25

بصل طازج مقطع
نصف كوب
27

بصل اخضر مقطع
نصف كوب
16

بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67

فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12

فلفل حار
واحدة 30 جم
18

بطاطا مشوية مع القشرة
195 جم
220

بطاطا مشوية بدون القشرة
195 جم
162

بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42جم
158

لفت " شلغم" مسلوق
نصف كوب
14

جرجير
نصف كوب
2

قرع
نصف كوب
41

فجل "رويد " أحمر
10 حبات 40 جم
7

فجل "رويد"أحمر الأوراق
10أوراق متوسطة
9

سبانخ مقطعة
نصف كوب
6

كوسا مقطعة ومطبوخة
نصف كوب
18

بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111

طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26

فول أخضر
كوب واحد
73

شمندر
كوب واحد
46

كرنب
كوب واحد
73

كرات
ملعقة"مفروم"
1

كزبرة
رزمة واحدة
97

أوراق الحلبة
رزمة واحدة
25

ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7

ورق عنب
كوب واحد
146

نعناع
رزمة متوسطة
84

زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95

زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66

بقدونس
كوب واحد مفروم
34

بقدونس
رزمة متوسطة
25

فجل أبيض "رويد"
رزمة متوسطة
58

سبانخ
كوب مقطعة
14

كوسة
كوب واحدة مقطعة
31

كوسة
واحدة متوسطة
40

ريحان
100جم
50

سلق
100 جم
32

بقلة
100 جم
32

قصب سكر
100جم
82


الحبوب

نوع المادة
الكمية
السعرات

خبز رقاق
100جم
17

خبز لبناني
ربع رغيف
70

خبز تنور "ايراني"
ربع رغيف
79

خبز اسمر
واحدة "50جم"
130

مناقيش"خبز مع زعتر"
واحدة "75جم"
208

صمون
واحدة "75جم"
209

بقصم "كعك"
50جم
150

معكرونة بالصلصة
صغير"130 جم"
190

كورن فليكس
كوب "25جم"
95

خبز فرنسي
ربع واحدة 115جم
333

بسكويت عادي
4قطع "55 جم"
178

رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة"
نصف كوب
131

توست أسمر
شريحة
61

توست عادي أبيض
شريحة
64

سباجيتي مطبوخ أو معكرونة
نصف كوب
99

سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم
نصف كوب
110

لزانيا مع صلصة لحم
نصف كوب
154

شعير
كوب واحد
672

معكرونة
كوب واحد
344

نشا الذرة
كوب واحد
471

رزغير مطبوخ
كوب واحد
675

طحين الرز
كوب واحد
354

بلاليط
كوب واحد
99

برغل" جريش مطحون"
كوب واحد
613

قمح
كوب واحد
485

جباتي"خبز هندي"
متوسطة الحجم
225


اللحوم والدواجن

نوع المادة
الكمية
السعرات

فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جم
167

فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جم
223

صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142

صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193

صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161

أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
1 جناح "35.5جم"
99

قطع دجاج مخلية مقلية
6 قطع "104جم"
290

قوانص دجاج مقلية
85 جم
238

كبد دجاج مطبوخة
85 جم
135

لحم بط محمر بدون جلد
85 جم
173

أنواع لحوم الديك الرومي

لحم داكن محمر بدون جلد
85 جم
161

لحم داكن محمر مع جلد
85 جم
190

لحم فاتح محمر بدون جلد
85 جم
135

لحم فاتح محمر مع جلد
85 جم
169


الأسماك والقشريات

نوع المادة
الكمية
السعرات

سمك سردين معلب بالزيت
28 جم
58

أنشوجة معلبة بالزيت
21 جم
42

سمك تونة معلب بالماء
85 جم
104

سمك تونة معلب بالزيت
85 جم
169

سمك سلمون مدخن
85 جم
99

سمك مشوي
85 جم
136

سمك أصابع بالبقصمات
3 أصابع 85 جم
228

ربيان مقلي بالبقصمات
85 جم
206

سرطان – سلطعون معلب
85 جم
84

أم الربيان مطبوخ
85 جم
83

محار نئ
28 جم
23

محار مقلي
28 جم
46

محار مقلي بالبقصمات
85 جم
84

كافيار أسود أو أحمر
ملعقة طعام
40


البقوليات

نوع المادة
الكمية
السعرات

باقلاء مسلوقة
كوب واحد
187

لوبياء ناشفة
كوب واحد
349

لوبياء"لوبة"
نصف كوب
37

حمص "نخي" مسلوق
نصف كوب
269

طحين "نخي"
كوب واحد
339

عدس
نصف كوب
192

مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة
28 جم
170

مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
28 جم
175

بذور عباد الشمس محمصة جافة
28 جم
170

بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
28 جم
175

فستق محمص جاف
نصف كوب
357

فول سوداني محمص جاف
28 جم
165

فول سوداني محمص بالزيت
28 جم
170

زبدة الفول السوداني
ملعقة 16 جم
95

كستناء محمصة
28 جم
44

جوز الهند
28 جم
100

جوز الهند مبشور
28 جم
59

بذور القرع المحمص
28 جم
127

بذور البطيخ المجفف
28 جم
158

حلبة حبوب
28 جم
102.2

سمسم
28 جم
174.16

صنوبر
28 جم
172.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7la.forumotion.com
 
السعرات الحرارية 2
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى شباب :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: قسم المنوعات العامة للمواضيع-
انتقل الى: