منتديات أحلى شباب

منتدى متخصص بالمواضيع الثقافية والألعاب والبرامج والجوالات والأغاني والأبراج والفن وغيرها الكثير الكثير ***-الرئيس-أحمد جليلاتي-***ABO7MAED*** -شبل سوريا-
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 السعرات الحررية 1

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الرئيس
الرئيس
avatar

عدد الرسائل : 93
العمر : 25
العمر : 14
العمل/الترفيه : طالب
البلد : ســــــــــــ الأسد ـــــــــــوريا
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

مُساهمةموضوع: السعرات الحررية 1   الأربعاء أبريل 09, 2008 10:48 am

جدول السعرات الحرارية

الحليب ومشتقاته




حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الماعز
1 كوب
264

حليب مكثف محلى " علب"
28 جم
123

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114

جبنة فيتا
28 جم
75

جبنة فونيتا
25 جم
110

جبنة جودا
28 جم
101

جبنة موزاريلا
28 جم
80

جبنة كرافت " كاسات "
28 جم
80

جبنة إيدام
28 جم
98

جبنة زرقاء
28 جم
104

جبنة الهارفاتي
28 جم
116

جبنة باسكربوني
28 جم
128

جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
نصف كوب
216

جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171

جبنة بارميزان
28 جم
130

جبنة كممبرت
28 جم
86

جبنة قريش
100جم
99

جبنة عكاوي
100 جم
289


المشروبات والعصائر

نوع المادة
الكمية
السعرات

عصير تفاح
نصف كوب
60

عصير مشمش معلب
نصف كوب
72

عصير عنب معلب
نصف كوب
78

عصير ليمون معلب
ملعقة أكل
3

عصير برتقال طازج
نصف كوب
59

عصير برتقال معلب
نصف كوب
52

عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58

عصير جريب فروت غير محلى
نصف كوب
47

عصير خوخ معلب
نصف كوب
67

عصير كمثرى معلب
نصف كوب
75

عصير أناناس معلب
نصف كوب
70

عصير طماطم معلب
نصف كوب
21

عصير جزر معلب
نصف كوب
49

عصير جوافة
كوب واحد
175

عصير مانجو
كوب واحد
110

شراب الفيمتو
كوب واحد
165





المشروبات الساخنة

المادة
الكمية
السعرات

قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5

شاي بدون سكر
كوب واحد
1

القهوة الأمريكية
كوب واحد
5


المشروبات الغازية

نوع المادة
الكمية
السعرات

ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
100

دايت ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
0.00

سفن اب
كوب 240 مليليتر
90

سبرايت
كوب 240 مليليتر
96

فانتا
كوب 240 مليليتر
119

كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
97

دايت كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
1.00

كريم صودا
كوب 240 مليليتر
126

مشروب العنب الغازي
كوب 240 مليليتر
107


البيض

نوع المادة
كمية
سعرات

بياض البيض "طازج أو مثلج"
1 كبيرة
17

صفار البيض الطازج
1 كبيرة
59

بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79

بيض مقلي
1 كبيرة
91

أومليت
1 كبيرة
92

أومليت مع جبنة و خضار
113جم
252

بيض بط
1 كبيرة
130

بيض وزة
1 كبيرة
267

بيض ديك رومي
1 كبيرة
135

بيض السمان
1 كبيرة
14


لحوم الانشيون و السجق

نوع المادة
كمية
سعرات

لحم بقر
42 جم تقريبا
142

بسطرمة- ديك رومي
28 جم
40

بابرونب بقر
28 جم
141

سلامي – ديك رومي
28 جم
56

سلامي- لحم بقر
28 جم
72

مارتديلا-لحم بقر
28 جم
47

سجق بولونيا

ديك رومي
28 جم
57

لحم بقر
28 جم
88

فرانكفورتر



لحم ديك رومي
42جم
102

لحم دجاج
42 جم
116


المكسرات " البقوليات "

نوع المادة
الكمية
السعرات

جوز
نصف كوب 60 جم
380

لوز مجفف
ربع كوب
209

كاجو محمص جاف
28جم
160

كاجو محمص بالزيت
28 جم
165

بندق محمص جاف
28 جم
170

بندق محمص بالزيت
28 جم
176

ماش "عدس أخضر"
نصف كوب
215

عدس مطبوخ
كوب واحد
210


الزيوت والدهون

نوع المادة
الكمية
السعرات

مارجرين
ملعقة طعام
105

زيت زيتون
ملعقة طعام
120

زيت عباد الشمس
ملعقة طعام
120

دهن غنم
ملعقة طعام
114

زيت نباتي
ملعقة طعام
126

دهن بقري
ملعقة طعام
125

الزبدة
ملعقة طعام
36

زيت الذرة
ملعقة طعام
120


الفواكه الطازجة

نوع المادة
الكمية
السعرات

تفاح
متوسطة 140 جم
81

مشمش
متوسطة 30 جم
17

موز
متوسط 100 جم
105

تين
واحدة40 جم
37

جريب فروت
نصف واحدة
38

كرز
10 حبات
49

أفوكادو
نصف حبة
162عنب

عنب
نصف كوب
53

جوافة
واحدة 85 جم
45

كيوي
واحدة 76 جم
46

مانجا
نصف حبة 85 جم
68

برتقال
واحدة 110 جم
62

بابايا
متوسطة
117

خوخ
واحدة 85 جم
37

كمثرى
متوسطة 170 جم
98

أناناس
شريحة 82 جم
42

أنجاص
واحدة 60 جم
36

رمان
متوسطة 150 جم
110

نكتارين
متوسطة 142 جم
67

بطيخ
قطعة 100جم
26

شمام
قطعة 100 جم
33

فراولة
نصف كوب
23

أفندي
واحدة 85 جم
37

توت
كوب واحد
122

بلح "رطب"
10 حبات
150

أكدنيا
100جم
49

برقوق
100 جم
52

ليمون
واحدة 60جم
17

ليمون حلو
ثمرة الحجم
53

توت أسود
كوب واحد
117

نبق
30 ثمرة
9

سفرجل
متوسطة الحجم
60

تمر هندي
نصف كوب
82


الفواكه المعلبة

نوع المادة
الكمية
السعرات

مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111

سلطة الفواكه مع "شراب السكر"
نصف كوب
94

كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ
نصف كوب
107

خوخ معلب مع ماء وسكر
نصف كوب
95

كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94

أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100


الفواكه المجففة

نوع المادة
الكمية
السعرات

تمر
حبة واحدة
26

تين مجفف
100 جم
288

كشمش"زبيب
نصف كوب
109

أنجاص مجفف
نصف كوب
113

مشمش مجفف
نصف كوب
169


البهارات والتوابل

نوع المادة
الكمية
السعرات

حب الهال
ملعقة شاي
7

فلفل احمر حار مجفف
3 ملاعق شاي
13

قرفة
ملعقة شاي
7

قرنفيل
ملعقة شاي
6

كمون
ملعقة شاي
6

زنجبيل"مسحوق"
ملعقة شاي
1

جذر الزنجبيل
حبة متوسطة
20

جوزة الطيب"مسحوق"
ملعقة شاي
9

فلفل أسود
ملعقة شاي
8

جبنة قشقوان
100جم
404

جبن حلوم
100جم
363

قشطة مركزة
1 ملعقة
52

قشطة متوسطة
ا ملعقة
37

روب" زبادي"كامل الدسم
1 كوب
141

روب "زبادي"خالي الدسم
1 كوب
114

لبنة
155جم
105

لبن خاثر
1 كوب
99

بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135

أيس كريم

فانيلا
كرة واحدة
240

كاكاو
كرة واحدة
280

فراولة
كرة واحدة
220
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7la.forumotion.com
 
السعرات الحررية 1
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى شباب :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: قسم المنوعات العامة للمواضيع-
انتقل الى: